TM 3 Pencak Silat

Gerakan dasar dalam Pencak Silat

 SIKAP TEGAK

      

- badan tegak lurus, pandangan kedepan , bahu, dada, perut, wajar dan rilex.

- tumit rapat, telapak kaki membuka sudut 90 derajat

- berat badan pada kedua kaki

- bernafas wajar melalui hidung.

1. Sikap Tegak 1, kedua lengan lurus di samping tubuh.

Sikap tegak 1 digunakan untuk : ( M. Antok iskandar dkk, 1992,48)

-         Sikap siap, pada waktu berbaris

-         Melakukan pemusatan diri, berdoa

-         Sikap awal menggunakan gerakan

2. Sikap Tegak 2, kedua tangan mengepal yang berada di pinggang

3. Sikap Tegak 3, kedua tangan mengepal di dada

Sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk:

-         Sikap awal melakukan gerakan dasar

-         Sikap awal melakukan elementer

4. Sikap Tegak 4, kedua tangan silang di dada

Sikap tegak 4 digunakan untuk :

-         Sikap awal melakukan gerakan teknik

-         Sikap awal melakukan sambung / bertanding

Menurut saya: sikap-sikap yang di lakukan diatas adalah sikap dasar bagi seorang pesilat, digunakan sebelum latihan dan di gunakan penghormatan bagi yang mengajar pencak silat.

Sikap salam atau hormat

Dari Sikap tegak 1, kemudian kedua telapak tangan merapat di depan dada disertai anggukan kepala, kemudian kembali ke sikap tegak 1 lagi.

SIKAP SALAM

-         Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih, memberi salam kepada teman, memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan

Menurut saya: sikap tersebut biasa dilakukan oleh perguruan manapun untuk menghormati kepada guru atau pelatih dan dibuat untuk memulai dan mengakhiri latihan.

SIKAP BERSYUKUR

Merentangkan kedua tangan keatas, pandangan keatas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tangan di atas kepala turunkan di depan dada, menundukkan kepala dilanjutkan sikap berdoa kepada tuhan yang maha esa. Sikap berdoa juga dapat dilakukan dengan sikap tegak 1 menundukkan kepala ke bawah.

Menurut saya: sikap bersyukur, berdoa dan memusatkan diri adalah salah satu cara agar di latihan setiap siswa memusatkan diri dalam latihan dan menyerahkan diri kepada ALLAH SWT

SIKAP KUDA-KUDA

    kuda-kuda adalah posisi tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang . masalah posisi pada pencak silat pada hakekatnya sebagian besar adalah masalah kuda-kuda. Setiap kedudukan kaki dinamai kuda-kuda.pada melakukan kuda-kuda hal yang paling penting yang harus diperhatikan adalah keseimbangan badan.Perlu kita ketahui ada dua keseimbangan badan yaitu keseimbangan badan saat berdiri dan saat bergerak. Pada keseimbangan badan yang bergerak  itu tidaklah mungkin, dan tidaklah tepat bila kedudukan kaki dilaksanakan sekuat-kuatnya karena tidak akan mampu atau sukar melakukan gerakan yang efektif.

1. Kuda-kuda tengah

    Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda yang kuat, banyak digunakan pada serangan atau tangkisan yang agak rendah. Pada kuda-kuda tengah keseimbangan badan ada ditengah-tengah. Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan  tegak pandangan lurus kedepan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki dan kaki kanan.

Pada dasarnya prinsip pelaksanaan kuda-kuda tengah  sama dengan melaksanakan kuda-kuda depan . pada kuda-kuda depan hanya kaki, sedangkan pada kuda-kuda tengah  lutut kuda-kudanya segaris tegak segaris dengan ibu jari.

Menurut  saya:sikap kuda-kuda tngah hamper sama dengan kuda-kuda belakang cumin yang membedakan adalah kaki yang digunakan adalah lebih banyak di lutut, dan kegunaannya sama.

2. Kuda-Kuda Depan

Menurut saya: Sikap berdiri kuda-kuda adalah salah satu cara untuk menguatkan tendangan dan bagian kaki yang diinginkan

3. Kuda-Kuda Belakang

Kuda-kuda belakang berat badan dilimpahkan pada kaki belakang.Tumit yang dipergunakan segaris tegak dengan panggul kita. Badan jangan condong kedepan atau ke belakang, demikian juga jangan miring ke kiri atau ke kanan. Kuda-kuda belakang banyak terpakai  yaitu dipakai untuk mengelak, ataupun menghindar.

Posisi kuda–kuda belakang bila kaki kanan mundur kebelakang membuat posisi kuda-kuda belakang. Bila mundur serong kiri ke belakang atau serong kanan belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

Menurut saya:sikap kuda-kuda belakang digunakan untuk menghindar dan juga menyerang karena dengan kuda-kuda belang posisi kita bisa dibuat untuk menyondongkan badan kita ke belakang.

SERANGAN TANGAN

1. Tebak, pukul telapak tangan

2. Bandul, mengayunkan kepalan tangan

3. Sodok, telapak tangan telentang

4. Colok/Tusuk, telapak tangan telentang ke atas

5. Dorong, dua telapak tangan

6. Tinju tangan mengepal

SERANGAN KAKI

1. Tendangan Belakang, tumpuan berada di tangan 

2. Tendangan Lurus, kaki yang diangkat menendang lurus dan kaki dibawah tetap tegak

3. Tendangan Sabit, punggung kaki yang diangkat ditarik kebelakang dan kaki dibawah diputar ke samping

4. Tendangan T, telapak kaki yang menendang diputar ke samping dan kaki dibawah diputar ke samping

DAFTAR PUSTAKA

·         Iskandar, M. Atok dkk.1992. Pencak Silat. Surabaya : Departemen Pendidikan Dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan